[vc_row][vc_column][vc_column_text]Santa Cruz de Tenerife, 27 de abril
La edad de la jubilación supone un antes y un después en la vida de muchas personas, especialmente en las que no han cuidado sus hábitos de vida saludables. Suele representar el punto de inflexión en muchos adultos a la hora de progresar en la pérdida de capacidades, tanto físicas como mentales.
Por ello, es importante trabajar por un envejecimiento activo y saludable, con una promoción de hábitos de salud y educacionales, para que las personas mayores de 65 sigan participando en sociedad y en plenas facultades.
Es muy importante «Saber Envejecer» de una forma saludable y con suficiente antelación. Prácticamente no tiene sentido que una persona llegue a los 65 años en plenas facultades, se jubile y 10 o 15 años más tarde lo intente metida ya dentro de un sedentarismo prolongado.
El declive de las capacidades de la persona,va en función de la persona y de muchos factores como su situación personal (condiciones médicas), pérdida de familiares, estilo de vida, estado psicológico, etc…
Hay que tener en cuenta que este declive puede producirse de una forma acelerada en personas que se han jubilado, tras años y años de actividad y esfuerzo, y no han adquirido el hábito de envejecer de forma activa.
A continuación les dejamos las mejores recomendaciones contra la pérdida de capacidades en los mayores.
LA OMS Y SUS 13 RECOMENDACIONES
En este sentido, la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha publicado recientemente la ‘Guía ICOPE’, un manual para mejorar el estado de salud de las personas mayores y saber manejar la pérdida de sus capacidades mentales o físicas que puede ayudar a enlentecer o revertir cualquier decaída de éstas. En concreto, está compuesta por 13 recomendaciones:
1.- Con el objetivo de mejorar la función musculoesquelética, la movilidad y la vitalidad recomienda en primer lugar el ejercicio multimodal, incluyendo trabajar la fuerza y la resistencia de forma progresiva, así como otros componentes del ejercicio, como la flexibilidad o el ejercicio aérobico, a la hora de evitar el declive de las capacidades físicas de los mayores.
2.- Asimismo, aconseja añadir suplementos nutricionales orales para aquellas personas mayores con desnutrición, y siempre bajo prescripción médica. Según advierte, la pérdida de masa muscular y de la fuerza, la disminución de la flexibilidad y los problemas del equilibrio pueden perjudicar a la movilidad. Asimismo, destaca que el estado nutricional puede afectar negativamente a cambios psicológicos que acompañan a la edad.
3 y 4.- En cuanto a mantener las capacidades sensoriales, la OMS cree que las personas mayores deberían seguir una serie de revisiones rutinarias en su visión y audición desde la misma atención primaria. Según subraya, el envejecimiento está generalmente asociado con la pérdida de audición y con la de visión, dos factores que limitan la movilidad, su participación social, y además pueden aumentar los riesgos de caídas. Los problemas sensoriales pueden abordarse con estrategias asequibles como proveer de las correctas gafas o audioprótesis, a través de cirugía de cataratas y de adaptaciones medioambientales.
5.- A la hora de prevenir la discapacidad cognitiva severa, y de promover el buen estado psicológico, la OMS sugiere la estimulación cognitiva, ofrecida a personas con disfunción cognitiva,que tengan o no tengan un diagnóstico formal de demencia.
6.- Los más mayores que estén experimentando síntomas depresivos se les puede ofrecer breves y estructuradas intervenciones psicológicas llevadas a cabo por profesionales del sector. La discapacidad cognitiva y los problemas psicológicos, según señala la OMS, aparecen frecuentemente con la edad, y además suelen impactar en las habilidades de las personas para manejar su vida diaria (como las compras, y su funcionamiento social). Para ello, el organismo internacional aboga por una terapia de estimulación cognitiva, basada en diferentes temáticas, y de breves intervenciones psicológicas, que en su opinión pueden ser claves a la hora de prevenir la pérdida significativa de la capacidad mental, y de prevenir la dependencia en los cuidados.
7.- Por otro lado, para manejar las condiciones asociadas a la edad como la incontinencia urinaria, la OMS ve clave el vaciamiento motivado para el control y manejo de la incontinencia urinaria, en los casos de ancianos con discapacidad cognitiva.
8.- Para encarar este problema, el entrenamiento de suelo pélvico, la OMS lo indica especialmente en mujeres mayores. Así, precisa que este problema afecta a un tercio de las personas mayores en el mundo. «Las implicaciones psicosociales de la incontinencia incluyen la pérdida de la autoestima, la restricción de actividades sociales y sexuales, y a veces la depresión», lamenta. En este sentido, resalta que el fortalecimiento del suelo pélvico, la zona que soporta la uretra, aumenta su cierre y supone una solución efectiva en el manejo de la incontinencia.
9.- Sobre evitar las caídas en los más mayores, la OMS ve imprescindible revisar la medicación psicotrópica (como sedantes, por ejemplo). Según advierte, se trata de la primera causa de ingreso de las personas mayores en los hospitales y de muertes por heridas. Se deben a una combinación de factores ambientales (por iluminación, alfombras, desorden, entre otros) y por factores individuales, como la inactividad o la falta de ejercicio.
10.- Igualmente, para evitar las caídas ve conveniente el ejercicio multimodal (balance, equilibrio, fuerza, flexibilidad y entrenamiento funcional).
11.- Actuar frente al peligro que puede conllevar una caída, con modificaciones en el mobiliario de la casa, para quitar aquellas barreras que puedan causar las caídas (como las alfombras).
12.- Intervenciones multifactoriales integrando asesoramiento individualizado y a medida, para reducir los riesgos e incidencia de las caídas.
Desde Centro Neurológico Antonio Alayón, y nuestra especialidad de neurología, queremos hacer hincapié en que según la O.M.S. (Organización Mundial de la Salud) la clave para para PREVENIR la pérdida de la capacidad mental y la dependencia en los cuidados en las personas mayores es la «Estimulación Cognitiva». Es muy importante ejercitar nuestro cerebro, él tambien necesita ejercico.
Conocedores de la gran importancia de la estimulación cognitiva, en nuestro centro neurológico (ubicado en Santa Cruz de Tenerife – Tenerife), contamos con un espacio, dirigido por nuestra psicóloga, dedicado tanto a nivel individual como grupal para nuestros pacientes puedan hacer esta terapia diariamente.
Recientemente hemos empezado unos Talleres de Estimulación Cognitiva dedicados para personas mayores o simplemente personas que quieran cuidar su cerebro, en grupos muy reducidos (de como máximo tres personas) en los cuales trabajamos con ellos todo lo que contamos en este artículo. Si lo deseas puedes INFORMARTE llamándonos al teléfono: 922 285 978 o por el correo electrónico:web@antonioalayon.com.
Para cualquier duda, consulta o si desea ampliar información puede ponerse en contacto con el servicio de Psicología de Centro Neurológico Antonio Alayón (Santa Cruz de Tenerife -Tenerife).
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Centro Neurológico Antonio Alayón, Santa Cruz de Tenerife.
Psicología.
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